속 편한 점심 메뉴 추천

속 편한 점심 메뉴 추천

 

 

나이가 들수록 기름지거나 불량?식품 잘못 먹거나 과식 한 이후에

늘 속이 불편한 느낌이 증가하는 듯한 너낌적인너낌이 들어서

이제 나도 속이 편한 음식들에 관심을 가지기 시작했고 특히나 점심도 역시

잘 먹어보자라고 생각을 갖기 시작함.

 

 

 

 

 

점심은 오후 컨디션을 좌우하는 핵심 식사임.
소화가 무거우면 졸림, 집중력 저하, 복부 불편으로 이어졌음.

 

 

속 편한 점심 메뉴의 기본은
기름기 적고 + 너무 맵지 않고 + 식이섬유 적절히 포함됨.

 

 

 

속 편한 추천 점심 메뉴 

 

 

 

 

 

1. 현미밥 + 생선구이 + 나물
담백하고 영양 균형 좋음.

 

 

 

 

 

2.닭가슴살 샐러드 + 고구마
부담 없이 포만감 유지됨.

 

 

 

 

 

 

두부된장국 + 밥 + 김
자극 없이 안정적임.

 

가장 안전하고 안정적이고 한국인에게 젤 속편한 조합 아닐까싶음 ㅎ

 

 

 

 

3.비빔밥(고추장 적게)
야채 위주 구성 시 장 부담 줄어듦

 

 

 

 

 

 

 

아래는 속에 안좋아요... ㅠ

내가 좋아하는 국수 ㅠㅠ 먹고싶다

 

 

 

국수류보다는 밥 위주 추천
밀가루가 부담되는 경우가 많았음.

 

 

 

 

 

피해야 할 점심 유형:

• 튀김 + 탄산
• 매운 찌개
• 기름진 고기 과다
• 급하게 먹는 습관

 

 

 

점심은 “배 채우기”가 아니라
“오후를 편안하게 보내기 위한 에너지 설계”임.

근데 동료들이랑 같이 먹는다거나 또 점심이니 맘껏 먹어야지

하는 분위기 때문에 점심을 건강하게 잘 먹기가 쉽지 않음.

 

 

 

 

빡씨게 내몸을 생각하고 내 건강을 위한다면,

 

젤 좋은건 저 식단대로 도시락 싸다니는거더라 ㅠ